Nico van der Breggen
Coaching
Ademoefening
Running
Teamtraining

De ademoefening, zittend op een stoel, is eenvoudig...

Door je neus kort inademen.

Ongeveer 3 á 4 tellen uitademen door je mond of neus.

Even rust voor je opnieuw inademt.

 

Deze oefening doe je om te herstellen van onrust en je ademhaling beter te reguleren. Je komt hierdoor weer in de rustmodus.

Als je deze oefening zo’n 10 minuten per dag doet, word je stiller. Je reguleert je alertheid.

 

Actie is nodig om je onrust om te zetten. Rust is nodig om te kunnen herstellen.