Ademtrainingen voor particulieren
Ademtraining of Ademtherapie…
Een goede ademhaling maakt minder vermoeid, verhoogt het concentratievermogen en verlaagt spanning. Veel mensen hebben een ademfrequentie die veel hoger ligt dan nodig is. Met een te snelle ademhaling verbruik je veel energie en wordt zuurstof niet efficiënt opgenomen. Stressklachten houden altijd verband met een te hoge ademfrequentie, een te hoge fysieke staat van paraatheid.
Ook bij Post-COVID Revalidatie op gebied van Ademhaling en Vitaliteit. Het is belangrijk dat je longen vitaal zijn en blijven én dat je longblaasjes een efficiënte gaswisseling bewerkstelligen.
Goed ademhalen zorgt dat je je longen optimaal ventileert en schoonhoudt Ademtherapie verhoogt je weerstand!
Bij licht traumatisch hersenletsel (post commotionele klachten) en CVA is de ademhaling en een juiste stressregulatie en beweging van groot belang. Een ademanalyse en bewegingsadvies zijn hierbij essentieel.
Een ademanalyse en rustmeting middels biofeedback laten de waarden van je ademfrequentie en hartcoherentie in rust zien. Op basis van de meetresultaten kijken we welke ademoefening je brengt bij een ontspannen ademhaling, zodat je je adempatroon leert beïnvloeden in je eigen leven en dagelijkse (werk)situaties, waardoor je (lichaam) direct minder stress ervaart en je (geest) meer ontspannen en gefocust is.
Vervolgens worden bij de inspanningstest je adempatroon en hartslagwaarden gemeten. Adem je efficiënt of verbruik je te veel energie?
Ademoefening
De ademoefening, zittend op een stoel, is eenvoudig…
Door je neus kort inademen.
Ongeveer 3 á 4 tellen uitademen door je mond of neus.
Even rust voor je opnieuw inademt.
Deze oefening doe je om te herstellen van onrust en je ademhaling beter te reguleren. Je komt hierdoor weer in de rustmodus.
Als je deze oefening zo’n 10 minuten per dag doet, word je stiller. Je reguleert je alertheid.
Actie is nodig om je onrust om te zetten. Rust is nodig om te kunnen herstellen.
Wanneer is coaching iets voor jou?
- als je te maken hebt met verandering in privé- of werksituatie
- bij vermoeidheid, stress en burn-out
- bij fysieke spanningsklachten
- bij ademhalingsklachten
- als je beter wil leren communiceren
of gewoon
- als je voelt dat er iets moet veranderen
Hoe werkt het?
We bespreken eerst je hulpvraag en maken deze inzichtelijk. We bespreken ook coachingsdoelen en welk traject het beste bij je past. De duur van het traject bepalen we in onderling overleg.
Ademtrainingen voor particulieren
Ademtraining of Ademtherapie…
Een goede ademhaling maakt minder vermoeid, verhoogt het concentratievermogen en verlaagt spanning. Veel mensen hebben een ademfrequentie die veel hoger ligt dan nodig is. Met een te snelle ademhaling verbruik je veel energie en wordt zuurstof niet efficiënt opgenomen. Stressklachten houden altijd verband met een te hoge ademfrequentie, een te hoge fysieke staat van paraatheid.
Ook bij Post-COVID Revalidatie op gebied van Ademhaling en Vitaliteit. Het is belangrijk dat je longen vitaal zijn en blijven én dat je longblaasjes een efficiënte gaswisseling bewerkstelligen.
Goed ademhalen zorgt dat je je longen optimaal ventileert en schoonhoudt Ademtherapie verhoogt je weerstand!
Bij licht traumatisch hersenletsel (post commotionele klachten) en CVA is de ademhaling en een juiste stressregulatie en beweging van groot belang. Een ademanalyse en bewegingsadvies zijn hierbij essentieel.
Een ademanalyse en rustmeting middels biofeedback laten de waarden van je ademfrequentie en hartcoherentie in rust zien. Op basis van de meetresultaten kijken we welke ademoefening je brengt bij een ontspannen ademhaling, zodat je je adempatroon leert beïnvloeden in je eigen leven en dagelijkse (werk)situaties, waardoor je (lichaam) direct minder stress ervaart en je (geest) meer ontspannen en gefocust is.
Vervolgens worden bij de inspanningstest je adempatroon en hartslagwaarden gemeten. Adem je efficiënt of verbruik je te veel energie?
Ademoefening
De ademoefening, zittend op een stoel, is eenvoudig…
Door je neus kort inademen.
Ongeveer 3 á 4 tellen uitademen door je mond of neus. Even rust voor je opnieuw inademt.
Deze oefening doe je om te herstellen van onrust en je ademhaling beter te reguleren. Je komt hierdoor weer in de rustmodus.
Als je deze oefening zo’n 10 minuten per dag doet, word je stiller. Je reguleert je alertheid.
Actie is nodig om je onrust om te zetten. Rust is nodig om te kunnen herstellen.
Wanneer is coaching iets voor jou?
- als je te maken hebt met verandering in privé- of werksituatie
- bij vermoeidheid, stress en burn-out
- bij fysieke spanningsklachten
- bij ademhalingsklachten
- als je beter wil leren communiceren
of gewoon
- als je voelt dat er iets moet veranderen
Hoe werkt het?
We bespreken eerst je hulpvraag en maken deze inzichtelijk. We bespreken ook coachingsdoelen en welk traject het beste bij je past. De duur van het traject bepalen we in onderling overleg.